Song song với niềm hạnh phúc khi làm mẹ đó là mối lo lắng cân nặng tăng nhanh sau sinh. Cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất đó là áp dụng những thực đơn giảm cân sau sinh.
Cách giảm cân an toàn đơn giản đó là bạn hãy cân đối chế độ ăn của mình. Hãy thử tham khảo 5 thực đơn giảm cân dưới đây để có phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Áp-dụng-thực-đơn-giảm-cân-là-phương-pháp-giảm-cân-an-toàn-và-hiệu-quả
1. Thực đơn 1
- Buổi sáng: Uống nước ấm, ăn cháo thịt nạc khoai lang
- Buổi trưa: 2 trứng gà luộc, 1 đĩa rau muống luộc, 1 quả cà chua, 1 bát cơm
- Buổi tối: 1 bát cơm, 1 miếng thịt bò nạc khoảng 200 g, 1 xà lách
2. Thực đơn 2
- Buổi sáng: 1 bát cháo củ mài nóng, 1 ly sữa nóng không đường, 1 ly nước ấm
- Buổi trưa: 1 bát cơm, 1 miếng thịt gà nạc khoảng 200 g, 1 cây cải bắp luộc, 1 hộp sữa chua, 1 quả cam
- Buổi tối: 1 bát cơm, 1 miếng thịt bò nạc khoảng 200 g, 1 cây bắp cải luộc
3. Thực đơn 3
- Buổi sáng: 1 ly sữa nóng không đường, 1 quả táo, 1 bát cháo đậu Hà Lan
- Buổi trưa: 1 bát cơm, 200 g tôm hấp, 1 nửa cây súp lơ luộc, 1 quả lê
- Buổi tối: 1 bắt cơm, 2 miếng gà nạc luộc khoảng 200 g, 1 quả cà chua, 1 quả lê
Nên-xây-dựng-thực-đơn-giảm-cân-sau-sinh-con
4. Thực đơn 4
- Buổi sáng: 1 ly nước ấm, 1 ly sữa nóng không đường, 1 bát cháo khoai, 1 trái táo
- Buổi trưa: 1 bát cơm, 1 miếng thịt bò nạc khoảng 200 g, 1 bắp cải luộc, 1 quả lê
- Buổi tối: 1 quả trứng luộc, 1 cây súp lơ, 1 hộp sữa chua không đường
5.Thực đơn 5
- Buổi sáng: 1 ly nước ấm, 1 sữa nóng không đường, 1 cháo cá
- Buổi trưa: 1 bát cơm, 200 gam cá, 1 quả bơ
- Buổi tối: 1 bát cơm, 1 miếng thịt bò nạc khoảng 200 gam, 1 cây rau xà lách
Cách giảm cân an toàn cho bà mẹ sau sinh ta có thể thấy là sữa nóng, nước ấm và các thực phẩm ít chất béo luôn được ưu tiên bổ sung vào phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả này. Sau khi sinh bà mẹ hãy cố gắng dành thời gian để xây dựng thực đơn giảm cân để có cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Ngoài chế độ ăn thì cũng cần kết hợp với tập luyện nhẹ nhàng để đốt cháy calo mới là cách giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh.
 |
| Thêm chú thích |
Cách-giảm-cân-an-toàn-giúp-mẹ-bầu-nhanh-chóng-lấy-lại-vóc-dáng-sau-sinh
Có rất nhiều phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống nhưng chỉ có một số cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất với bạn. Mỗi người cơ địa khác nhau nên cơ chế giảm cân cũng khác hãy cùng tìm hiểu để mỡ thừa sau sinh không còn là mối lo ngại nhé.
