5 Thực đơn giảm cân phù hợp, an toàn cho mẹ bỉm sữa sau khi sinh

Song song với niềm hạnh phúc khi làm mẹ đó là mối lo lắng cân nặng tăng nhanh sau sinh. Cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất đó là áp dụng những thực đơn giảm cân sau sinh.

Cách giảm cân an toàn đơn giản đó là bạn hãy cân đối chế độ ăn của mình. Hãy thử tham khảo 5 thực đơn giảm cân dưới đây để có phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Áp-dụng-thực-đơn-giảm-cân-là-phương-pháp-giảm-cân-an-toàn-và-hiệu-quả

1. Thực đơn 1

- Buổi sáng: Uống nước ấm, ăn cháo thịt nạc khoai lang

- Buổi trưa: 2 trứng gà luộc, 1 đĩa rau muống luộc, 1 quả cà chua, 1 bát cơm

- Buổi tối: 1 bát cơm, 1 miếng thịt bò nạc khoảng 200 g, 1 xà lách

2. Thực đơn 2

- Buổi sáng: 1 bát cháo củ mài nóng, 1 ly sữa nóng không đường, 1 ly nước ấm

- Buổi trưa: 1 bát cơm, 1 miếng thịt gà nạc khoảng 200 g, 1 cây cải bắp luộc, 1 hộp sữa chua, 1 quả cam

- Buổi tối: 1 bát cơm, 1 miếng thịt bò nạc khoảng 200 g, 1 cây bắp cải luộc

3. Thực đơn 3

- Buổi sáng: 1 ly sữa nóng không đường, 1 quả táo, 1 bát cháo đậu Hà Lan

- Buổi trưa: 1 bát cơm, 200 g tôm hấp, 1 nửa cây súp lơ luộc, 1 quả lê

- Buổi tối: 1 bắt cơm, 2 miếng gà nạc luộc khoảng 200 g, 1 quả cà chua, 1 quả lê

Nên-xây-dựng-thực-đơn-giảm-cân-sau-sinh-con

4. Thực đơn 4

- Buổi sáng: 1 ly nước ấm, 1 ly sữa nóng không đường, 1 bát cháo khoai, 1 trái táo

- Buổi trưa: 1 bát cơm, 1 miếng thịt bò nạc khoảng 200 g, 1 bắp cải luộc, 1 quả lê

- Buổi tối: 1 quả trứng luộc, 1 cây súp lơ, 1 hộp sữa chua không đường

5.Thực đơn 5

- Buổi sáng: 1 ly nước ấm, 1 sữa nóng không đường, 1 cháo cá

- Buổi trưa: 1 bát cơm, 200 gam cá, 1 quả bơ

- Buổi tối: 1 bát cơm, 1 miếng thịt bò nạc khoảng 200 gam, 1 cây rau xà lách

Cách giảm cân an toàn cho bà mẹ sau sinh ta có thể thấy là sữa nóng, nước ấm và các thực phẩm ít chất béo luôn được ưu tiên bổ sung vào phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả này. Sau khi sinh bà mẹ hãy cố gắng dành thời gian để xây dựng thực đơn giảm cân để có cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Ngoài chế độ ăn thì cũng cần kết hợp với tập luyện nhẹ nhàng để đốt cháy calo mới là cách giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh.

Thêm chú thích

Cách-giảm-cân-an-toàn-giúp-mẹ-bầu-nhanh-chóng-lấy-lại-vóc-dáng-sau-sinh

Có rất nhiều phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống nhưng chỉ có một số cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất với bạn. Mỗi người cơ địa khác nhau nên cơ chế giảm cân cũng khác hãy cùng tìm hiểu để mỡ thừa sau sinh không còn là mối lo ngại nhé.

Ăn chay đem lại lợi ích tuyệt vời gì cho cơ thể?

Chế độ ăn chay, hạn chế các loại thịt ngày càng được nhiều người ưa chuộng và áp dụng. Thực tế đã chứng minh, việc tăng cường ăn chay sẽ giúp con người cải thiện đáng kể các vấn đề về sắc đẹp và sức khỏe, cả thể chất lẫn tinh thần.

Không chỉ có tác dụng tích cực cho sức khỏe và sắc đẹp của con người, phương pháp giảm cân an toàn bằng thực phẩm chay còn giúp ích trong bảo vệ môi trường, góp phần hạn chế biến đổi khí hậu... Chính vì lẽ đó, hiện nay có rất nhiều ngôi sao trong nước và quốc tế thực hiện chế độ ăn chay trường và khuyến khích, kêu gọi cộng đồng thực hiện chế độ ăn này. Và đây là 4 lợi ích tuyệt vời ít ai biết đến nhờ chế độ ăn chay mang lại:

1.Giảm nguy cơ bệnh tật

Việc duy trì chế độ ăn ít đạm và chất béo sẽ giúp cơ thể ít tăng cân, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, ung thư, tiểu đường và huyết áp cao. Ăn chay cũng giúp con người có cuộc sống tinh thần lành mạnh, khỏe khoắn, giảm bớt căng thẳng; tăng cảm giác hạnh phúc, sự tập trung và tỉnh táo.

2. Đồ ăn chay tiện lợi và dễ kiếm

Các loại đồ chay cũng rất phong phú, gần gũi với môi trường, đa dạng về chủng loại. Nếu không có rau xanh, bạn có thể chọn các loại củ như cà rốt, su hào, khoai tây, củ dền..., các loại hạt hay trái cây, thậm chí nhiều loài hoa ăn được cũng có thể dùng làm thực phẩm hằng ngày.

3. Đồ chay giúp đẹp da, giữ dáng

Ăn chay trong công cuộc làm đẹp là giúp giảm cân hiệu quả và an toàn, hạn chế mỡ thừa và cho thân hình săn chắc. Trên thực tế, cũng có người ăn chay vẫn béo, hoặc ăn nhiều thịt vẫn gầy, nhưng rất hiếm gặp. Khi thay thế các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật bằng nhiều loại rau, củ, quả và ngũ cốc trong chế độ ăn hàng ngày, cơ thể con người sẽ rất khó tăng cân.

Một nghiên cứu về vấn đề giảm cân đã chỉ ra rằng, việc ăn chay có thể giúp trọng lượng cơ thể con người giảm trung bình khoảng 2,52kg so với việc duy trì chế độ ăn nhiều thịt, đạm và chất béo như bình thường.

4. Tốt cho môi trường và khí hậu

Ít ai biết rằng ăn chay cũng là một cách góp phần không nhỏ vào công cuộc này. Bởi quy trình chăn nuôi động vật và sản xuất các loại thịt cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến cạn kiệt hay ô nhiễm nguồn nước, xói mòn đất và nhiều vấn đề về môi trường khác.

Để tập trung phát triển chăn nuôi động vật lấy thịt, một diện tích lớn của các khu rừng nhiệt đới ở châu Mỹ đã bị chặt phá, san bằng phục vụ cho việc chăn thả gia súc. Việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh như ăn chay được xem là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất, vốn tưởng chừng là việc nhỏ nhưng thực chất có tác động khá lớn đến môi trường.

Dragon Hill 2 có gì hấp dẫn?

Tập đoàn Phú Long, chủ đầu tư của dự án căn hộ Dragon Hill 2 (Dragon Hill Residence and Suites 2), mở bán dự án này nhằm phục vụ đa số đối tượng khách hàng trẻ muốn tìm đến một nơi phù hợp để an cư. Vì thế phong cách hiện đại, trẻ trung được đặt lên hàng đầu.

Dragon Hill 2 có gì hấp dẫn?

Căn hộ Dragon Hill 2 có gì đặc biệt?

Tất cả các căn hộ đều được thiết kế theo mô tuýp hiện đại, vuông vắn, hạn chế đến mức thấp nhất các góc cạnh để dễ dàng sắp xếp, bày trí nội thất nhằm mang đến một không gian sống rộng rãi, thoải mái và hoàn hảo. Các căn hộ đều có 2 – 3 mặt thoáng luôn đón được ánh sáng và gió trực tiếp từ ngoài. Bên cạnh đó những tiện ích nội khu, ngoại khu cũng được chủ đầu tư này chú trọng như hồ bơi thư giãn trên không, phòng tập Gym, sân tennis, công viên thiếu nhi, khu vườn tiệc nướng, vườn cổ tích, khu vực hành lang, thang thoát hiểm luôn lấy được ánh sáng và khí trời, mỗi block nhà có 4 thang máy tốc độ cao để đáp ứng đúng tiêu chuẩn của khu căn hộ cao cấp. Đặc biệt cảnh quan nơi đây được bao bọc bởi 70% diện tích cây xanh.

Căn hộ Dragon Hill 2 có thiết kế hiện đại, đẳng cấp

Vị trí của dự án căn hộ Dragon Hill 2 cũng thuộc hàng vị trí đắc địa khi nằm ngay trên mặt tiền đường Nguyễn Hữu Thọ, xã Phước Kiểng, huyện Nhà Bè. Trong tương lai là trạm dừng chân của tuyến Metro số 4.
Một yếu tố hấp dẫn khác là giá bán, phương thức thanh toán linh hoạt để khách hàng có nhiều sự lựa chọn và dễ dàng thu xếp tài chính.

Thật sự hấp dẫn với từng yếu tố được nhà đầu tư tính toán, chăm chút kỹ lưỡng. còn chần chừ gì mà không lựa chọn một căn hộ Dragon Hill 2 để tận hưởng một cuộc sống tiện nghi, hiện đại

CĂN HỘ HƯNG PHÁT - KIỆT TÁC CĂN HỘ Ở NHÀ BÈ

Căn hộ Hưng Phát Silver Star tọa lạc tại trung tâm Nam Sài Gòn, với hệ thống đường giao thông huyết mạch Nguyễn Văn Linh – Nguyễn Hữu Thọ, tuyến Metro số 4. Giáp với Phú Mỹ Hưng, khu Him Lam – Trung Sơn – Tân An Huy, Sunrise, Dragon City với hệ thống y tế, thương mại, trường quốc tế,...

 

Căn hộ Hưng Phát Silver Star - Nơi an cư lý tưởng 

Tuy dự án không nằm ngay tại khu vực trung tâm thành phố nhưng vị trí tọa lạc tại rìa đông của Nhà Bè, nên căn hộ Hưng Phát Silver Star cũng được xem là giáp ranh trung tâm thành phố. Dự án sẽ cho bạn một nơi định cư lý tưởng, một phức hợp sống cao cấp, hiện đại. Dự án sẽ mang đến một tương lai tốt đẹp cho mọi cư dân tại đây. Căn hộ Hưng Phát Silver Star có vị trí đắc địa với phía Đông giáp đường Nguyễn Hữu Thọ, phía tây giáp Khu dân cư nhìn về đường Lê Văn Lương, phía Nam giáp khu dân cư, biệt thự nhìn về hướng Nhà Bè và phía Bắc giáp khu dân cư nhà liên kế nhìn về đại lộ Nguyễn Văn Linh.

Tiện ích thỏa mãn nhu cầu cuộc sống hiện đại

Bên cạnh đó tiện ích của dự án căn hộ Hưng Phát Silver Star hứa hẹn sẽ thỏa mãn mọi nhu cầu trong cuộc sống thời đại mới. Với tiêu chí mang lại một không gian sống hiện đại, tiện nghi đủ đầy trong tầm tay các cư dân mới của dự án mà khong phải đi đâu xa. Công ty Hưng Lộc Phát tự hào là một “mảnh đất thiên đường” với các tiện ích hoàn chỉnh cho bạn một cuộc sống mới như hồ bơi, khu trung tâm thương mại, khu cafe, spa, phòng Gym,... Đặc biệt là mảng xanh chiếm trọn đến gần như một nửa tổng quy mô dự án với vườn treo xanh mát quanh năm, công viên cây xanh ngay dưới dự án.

Nguồn: http://phuthanhland.com/can-ho-hung-phat--kiet-tac-can-ho-o-nha-be.html

Dragon Hill Residence and Suites 2

Cửa chính mà tốt thì góp phần làm cho toàn bộ căn nhà đón được nhiều khí an lành. Ngoài cửa chính, các căn hộ đều có ban công. Ban công trong các cao ốc cũng đóng vai trò quan trọng.

http://phuthanhland.com/can-ho-dragon-hill-2-du-an-dragon-hill-residence-and-suites.html

Tìm hiểu về chăm bón cho cây thuỷ sinh trong hồ cá cảnh

Việc chăm bón chất dinh dưỡng cho cây trong hồ cá cảnh là điều quan trọng nhưng không dễ để thực hiện bởi vì mỗi cây thủy sinh có một môi trường sống đặc trưng và khác nhau. Những cây thủy sinh đó có những thích nghi đặc biệt trong việc hấp thụ nước và chất dinh dưỡng. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Tìm hiểu về chăm bón cho cây thuỷ sinh trong hồ cá cảnh

Chăm bón cây thủy sinh cho hồ cá cảnh

Việc hiểu rõ cây thủy sinh hấp thụ các chất dinh dưỡng như thế nào sẽ giúp ích rất nhiều trong việc chăm sóc hồ cá cảnh. Nhì chung cây thủy sinh có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng thông qua lá và hệ thống rễ của chúng và không giống như những loại cây sống trên mặt đất (hấp thụ phần lớn các chất dinh dưỡng thông qua rễ của chúng).

Tất cả mọi cây cối bao gồm cả cây thủy sinh đều cần một nguồn cung cấp không bị gián đoạn 14 loại nguyên tố dinh dưỡng để cho cây phát triển tốt như: Ni tơ (N), Magiê (Mg), Natri (Na), Clo (Cl), Kali (Ka), Sulphat (S),Sắt (Fe), Bo , Đồng (Cu), Kẽm (Zn), Molypden (Mo), Mangan (Mn).Tất cả các chất dinh dưỡng này cây đều cần có nhưng phần tỷ lệ của các chất dinh dưỡng này cũng cần được chú ý

Hồ cá cảnh đẹp khi có thêm cây thủy sinh

Việc pha trộn các loại phân bón thông thường cho cây trồng trong vườn là điều bình thường nhưng đôi khi nó lại không thích hợp cho hồ cá. Lý do chính là việc các loại phân này có thể gây rêu cho hồ cá cảnh. Nếu chúng tiếp nhận đủ được các chất dinh dưỡng này thì chúng sẽ phát triển một cách khó kiểm soát. Thậm chí rêu  có thể làm “chết ngạt” cây thủy sinh của bạn.

Cây thủy sinh góp phần quan trọng trong việc tạo nên một hồ cá cảnh đẹp, vì vậy, người chơi cần hết sức chú ý trong việc lựa chọn cũng như chăm sóc cây thủy sinh.

Nguồn: http://hocahaiduong.blogspot.com/2015/11/tim-hieu-ve-cham-bon-cho-cay-thuy-sinh.html

Đưa tự nhiên vào ngôi nhà bạn với hồ cá cảnh, bể cá cảnh

Một bể cá cảnh, hồ cá cảnh đẹp sẽ ngay lập tức thu hút ánh nhìn và sự quan tâm của mọi người khi bước vào ngôi nhà của bạn. Ngoài mang đến vẻ đẹp tự nhiên, sinh động đến cho ngôi nhà bạn, hồ cá và khung cảnh được tạo nên xung quanh sẽ đem đến cho gia đình bạn niềm vui, sự thư thái khi ngồi nhìn ngắm những chuyển động của sinh vật trong hồ.

Điều cần biết khi đặt hồ cá cảnh, bể cá cảnh

Những người chuyên nghiên cứu về phong thủy nói rắng nếu hồ cá được đặt đúng vị trí và chăm sóc cẩn thân, nó sẽ bổ sung năng lượng cho không gian xung quanh, tăng vượng khí, tài lộc, may mắn cho gia chủ.

Hiện nay, việc đầu tư một hồ cá cho gia đình đã trở nên rất đơn giản. Đối với những người tỷ mỉ, rãnh rỗi có thể tự mua vật liệu về tự tay làm hồ cá. Còn đối với những người ít thời gian và kinh nghiệm thì có thể đến các cửa hàng chuyên về cá cảnh lựa chọn cho mình một hồ cá được làm sẵn. Giá của các loại hồ cũng giao động từ vài trăm đến hàng triệu đồng.

Hồ cá cảnh, bể cá cảnh thường sử dụng kính cường lực, khi ánh sáng chiếu vào sẽ trở nên lung linh, sinh động hơn. Bên trong hồ thì có đèn, hệ thống lọc, cây thủy sinh và nhiều loại cá. Hồ cá sẽ mang đến cho con người cảm giác thư thái nhẹ nhàng bởi sự chuyển động của cá và cây cỏ.

Bố trí hồ cá cảnh, bể cá cảnh trong nhà

Nếu bạn đặt hồ cá ở hành lang, cầu thang thì cần chú ý đến yếu tố ánh sáng. Không gian ở 2 khu vực đó thường ít hơn những khu vực khác nên cần đến sự hỗ trợ của nguồn sáng riêng để hồ cá trở nên sống động hơn.

Đối với những hồ cá được bố trí ở phòng khách, bạn cần chú ý lựa chọn hình dáng và kích thích hồ sao cho phù hợp với diện tích căn phòng. Một số nơi có thể đặt hồ cá trong phòng tiếp khách như: lối ra vào phòng khách nhằm tạo sự sinh động cho căn phòng, ở gần cửa sổ để hồ nhận được nhiều ánh sáng hơn hay là có thể dùng hồ hình chữ nhật để làm vách ngăn chia không gian.

Nhà bếp hay phòng ăn uống của gia đình cũng là không gian lý tưởng để đặt hồ cá cảnh, bể cá cảnh. Với sự góp mặt của sự đa dạng của cây cỏ và những loại cá có nhiều màu sắc khác nhau, không gian sẽ thêm vui tươi và sống động hơn.

Vì yêu thích sự chuyển động nhẹ nhàng của sinh vật trong hồ, một số ít người đặt hồ cá trong phòng ngủ để tìm cảm giác nhẹ nhàng, thư thái khi chìm vào giấc ngủ.

Bên cạnh đó, có một số gia đình còn bố trí hồ cá trong phòng trẻ để tạo điều kiện cho trẻ khám phá thế giới tự nhiên. Tuy nhiên, bạn cần phải chú ý đến vấn đề an toàn khi đặt hồ trong phòng trẻ, nên có hàng rào ngăn cách giữa hồ và nơi sinh hoạt.

Hồ cá cảnh, bể cá cảnh đẹp vừa mang đến sự sinh động cho không gian, vừa mang đến sự thanh thản cho tâm trí con người. Nó là một sản phẩm nội thất tô điểm cho không gian kiến trúc, giúp điều hòa không gian, tăng thêm sinh khí cho không gian sống và làm việc.

Nguồn: http://www.hocahaiduong.com/dua-tu-nhien-vao-ngoi-nha-ban-voi-ho-ca-canh-be-ca-canh/